Құран депрессиямен күресудің үш сатылы әдісін ұсынады:
1. Ауыртпалықты қайта бағалау
2. Көрсетілген шыдамдылық арқылы ауырсынуды жеңілдету
3. Белсенді шешімдер арқылы қалпына келтіру
Кейде мәселені шешу үшін онда хайырдың бар екенін түсіну керек. Сөйлесу терапиясының ұқсас әдісі бар, бірақ оның тиімділігі көбінесе терапевттің өзіне байланысты.
Бізге зиян келтіретін нәрсені басқара алмаймыз. Біздің өткенімізге сілтеме жасай алатын себеп әрқашан бар: балалық шақ немесе өміріміздің ұятты сәттері.
"Біз Құранда мүміндер үшін шипа һәм рақым болатын аяттар түсіреміз. Алайда ол аяттар залымдарды тек одан сайын зиянға ұшыратуда" (17: 82)
Оқырман мәнін түсінуі үшін ол сынақтардың даналығын түсіндіреді және шыдамдылық пен табандылыққа шақырады.
Құранның депрессияға деген көзқарасы Пайғамбарлар (Алланың сәлемі болсын) мен елшілердің өмірінен алынған әңгімелер арқылы да байқалады. Бір мысал ретінде Юсуф Пайғамбарды (Алланың сәлемі болсын), оның ағалары әкесінің өтініші бойынша Биньяминді шақыруға тырысты.
Тағы бір мысал-Әбу Салям (оған Алла разы болсын), Умм Саляманың күйеуі (оған Алла разы болсын) қайтыс болғанда, оның орнына жақсылықты елестете алмады, бірақ ақыры Мұхаммед Пайғамбарға (оған Алланың игілігі мен сәлемі болсын) үйленді.
Құран ұсынатын әдіс пайдалы әрі түсінікті болу үшін өзіңізге тапсырмалар қойыңыз:
1. Күн сайын Құранмен кем дегенде бір сағат өткізіңіз
2. Тыңдаңыз және оқыңыз
3. Содан кейін тәпсір мен жаттауға өтіңіз
Жалпы, ислам мәтіндерінің негізгі идеясы-шыдамдылық таныту және қиындықтарды қабылдау, содан кейін алға жылжу, егер мүмкін болса, осы қиындықтардың арқасында өсу және даму.
Әр мұсылман жұмақты мақсат етуі керек екенін ұмытпаңыз. Өзіңізді құлшылыққа арнаңыз, кешірім сұраңыз, содан кейін Алланың қалауы мен рақымымен сіз мәңгілік өмірге ие боласыз. Қайғы жоқ. Уайым жоқ. Ауырсыну жоқ. Және депрессия жоқ.
Алла барлық мұсылмандарға жұмаққа кіруді жеңілдетсін! Әумин!
1. Ауыртпалықты қайта бағалау
2. Көрсетілген шыдамдылық арқылы ауырсынуды жеңілдету
3. Белсенді шешімдер арқылы қалпына келтіру
Кейде мәселені шешу үшін онда хайырдың бар екенін түсіну керек. Сөйлесу терапиясының ұқсас әдісі бар, бірақ оның тиімділігі көбінесе терапевттің өзіне байланысты.
Бізге зиян келтіретін нәрсені басқара алмаймыз. Біздің өткенімізге сілтеме жасай алатын себеп әрқашан бар: балалық шақ немесе өміріміздің ұятты сәттері.
"Біз Құранда мүміндер үшін шипа һәм рақым болатын аяттар түсіреміз. Алайда ол аяттар залымдарды тек одан сайын зиянға ұшыратуда" (17: 82)
Оқырман мәнін түсінуі үшін ол сынақтардың даналығын түсіндіреді және шыдамдылық пен табандылыққа шақырады.
Құранның депрессияға деген көзқарасы Пайғамбарлар (Алланың сәлемі болсын) мен елшілердің өмірінен алынған әңгімелер арқылы да байқалады. Бір мысал ретінде Юсуф Пайғамбарды (Алланың сәлемі болсын), оның ағалары әкесінің өтініші бойынша Биньяминді шақыруға тырысты.
Тағы бір мысал-Әбу Салям (оған Алла разы болсын), Умм Саляманың күйеуі (оған Алла разы болсын) қайтыс болғанда, оның орнына жақсылықты елестете алмады, бірақ ақыры Мұхаммед Пайғамбарға (оған Алланың игілігі мен сәлемі болсын) үйленді.
Құран ұсынатын әдіс пайдалы әрі түсінікті болу үшін өзіңізге тапсырмалар қойыңыз:
1. Күн сайын Құранмен кем дегенде бір сағат өткізіңіз
2. Тыңдаңыз және оқыңыз
3. Содан кейін тәпсір мен жаттауға өтіңіз
Жалпы, ислам мәтіндерінің негізгі идеясы-шыдамдылық таныту және қиындықтарды қабылдау, содан кейін алға жылжу, егер мүмкін болса, осы қиындықтардың арқасында өсу және даму.
Әр мұсылман жұмақты мақсат етуі керек екенін ұмытпаңыз. Өзіңізді құлшылыққа арнаңыз, кешірім сұраңыз, содан кейін Алланың қалауы мен рақымымен сіз мәңгілік өмірге ие боласыз. Қайғы жоқ. Уайым жоқ. Ауырсыну жоқ. Және депрессия жоқ.
Алла барлық мұсылмандарға жұмаққа кіруді жеңілдетсін! Әумин!
