Мы входим в Рамадан не с чистого листа, а с багажом дел, забот и эмоций.
Если мы подавлены, встревожены, испытываем зависть или затаили обиду, то наше внимание будет сосредоточено не на поклонении Всевышнему, а на психологических болячках. Поэтому нам нужна психологическая очистка от проникших в нас эмоциональных ядов.
ЯД № 1: ЗАТАЕННАЯ ОБИДА
Были ли в вашей жизни люди, обидевшие или обманувшие вас, на которых вы до сих пор чувствуете обиду? Обиды подобны тяжелым чемоданам, которые вы тащите всюду с собой. Научитесь избавляться от них – и почувствуете свободу.
Во-первых, простите себе прошлые ошибки. Как бы вы ни вели себя раньше – беспечно, эгоистично, неприлично – всегда есть надежда на изменения. Нет предела прощению Всевышнего. Дверь раскаяния всегда открыта.
Простите своих родителей, жену (мужа), братьев, сестер и всех, кто вас обидел. Вместо злости в их адрес поймите, что Божественная мудрость есть во всем, что происходит. Именно испытания формируют вас, делают вас сильнее. Примите свое прошлое и настоящее, как они есть, чтобы обрести свободу.
«Кто, испытав обиду, простит, того возвысит Аллах и сотрет один из его грехов». (Тирмизи). Смысл истинного прощения – в том, чтобы забыть чужие ошибки. Перестать вылавливать и вспоминать их. Это один из самых достойных и зрелых поступков, которые вы можете совершить.
ЯД № 2: ГНЕВ
Гнев – это естественное чувство, которое может мотивировать нас на действия. Но если гнев не будет направлен в правильное русло, он может стать главной причиной физических и психологических проблем. Научитесь контролировать это чувство, или оно будет контролировать вас.
Важным моментом для преодоления гнева является «взрослость» – вы владеете своими чувствами, и только вы решаете, сердиться вам или нет. Перестаньте винить во всем других, вы – взрослый, зрелый человек, и ваши чувства принадлежат вам, а не другим людям. Если у вас есть много «кнопок», при нажатии людьми на которые вы выходите из себя, ОТКЛЮЧИТЕ эти кнопки. Перестаньте откликаться на них – и люди перестанут нажимать на них.
Когда один человек попросил Пророка (мир ему и благословение Аллаха) о совете, он ответил: «Не гневайся». Человек снова попросил совета, а потом еще раз, и каждый раз Пророк отвечал: «Не гневайся». Причина – в том, что гнев ведет ко многим проблемам и грехам. Для предотвращения гнева лучше всего выдержать паузу, сделать глубокие вдохи-выдохи и, прося Бога о прощении, настроиться на позитив.
ЯД № 3: ТРЕВОГА
Опасность тревоги – в том, что она «съедает» нас, заставляет чувствовать себя подавленными. А когда дело доходит до подавленности, человек уже не может ни на чем сосредоточиться, сохранять душевное спокойствие и верить в себя. Это может негативно отразиться на вере и продуктивности. Люди нередко чувствуют себя парализованными, когда ими овладевает тревога.
Большинство людей живут в сожалении о прошлом и в страхе перед будущим, и это приводит к колоссальному стрессу. Единственное средство от этого – жить здесь и сейчас. Только когда вы сосредоточитесь на настоящем, не тревожась ни о прошлом, ни о будущем, вы сможете начать полноценную жизнь. Для этого нужно действительно верить в мудрость Всевышнего. Все, что Он делает, происходит отнюдь не просто так. Контролируйте свои слова, обращенные к себе: внутренний диалог может либо помочь вам успокоиться, либо привести к колоссальному стрессу. Не говорите: «Я не знаю, что будет дальше, как же быть?» – а скажите: «Я знаю, что все выйдет самым лучшим образом – ин шаа Аллах, я смогу справиться со всем, что будет».
Подготовлено на основе материала
https://muslimmatters.org/2013/08/04/emotional-detox-during-ramadan/
Если мы подавлены, встревожены, испытываем зависть или затаили обиду, то наше внимание будет сосредоточено не на поклонении Всевышнему, а на психологических болячках. Поэтому нам нужна психологическая очистка от проникших в нас эмоциональных ядов.
ЯД № 1: ЗАТАЕННАЯ ОБИДА
Были ли в вашей жизни люди, обидевшие или обманувшие вас, на которых вы до сих пор чувствуете обиду? Обиды подобны тяжелым чемоданам, которые вы тащите всюду с собой. Научитесь избавляться от них – и почувствуете свободу.
Во-первых, простите себе прошлые ошибки. Как бы вы ни вели себя раньше – беспечно, эгоистично, неприлично – всегда есть надежда на изменения. Нет предела прощению Всевышнего. Дверь раскаяния всегда открыта.
Простите своих родителей, жену (мужа), братьев, сестер и всех, кто вас обидел. Вместо злости в их адрес поймите, что Божественная мудрость есть во всем, что происходит. Именно испытания формируют вас, делают вас сильнее. Примите свое прошлое и настоящее, как они есть, чтобы обрести свободу.
«Кто, испытав обиду, простит, того возвысит Аллах и сотрет один из его грехов». (Тирмизи). Смысл истинного прощения – в том, чтобы забыть чужие ошибки. Перестать вылавливать и вспоминать их. Это один из самых достойных и зрелых поступков, которые вы можете совершить.
ЯД № 2: ГНЕВ
Гнев – это естественное чувство, которое может мотивировать нас на действия. Но если гнев не будет направлен в правильное русло, он может стать главной причиной физических и психологических проблем. Научитесь контролировать это чувство, или оно будет контролировать вас.
Важным моментом для преодоления гнева является «взрослость» – вы владеете своими чувствами, и только вы решаете, сердиться вам или нет. Перестаньте винить во всем других, вы – взрослый, зрелый человек, и ваши чувства принадлежат вам, а не другим людям. Если у вас есть много «кнопок», при нажатии людьми на которые вы выходите из себя, ОТКЛЮЧИТЕ эти кнопки. Перестаньте откликаться на них – и люди перестанут нажимать на них.
Когда один человек попросил Пророка (мир ему и благословение Аллаха) о совете, он ответил: «Не гневайся». Человек снова попросил совета, а потом еще раз, и каждый раз Пророк отвечал: «Не гневайся». Причина – в том, что гнев ведет ко многим проблемам и грехам. Для предотвращения гнева лучше всего выдержать паузу, сделать глубокие вдохи-выдохи и, прося Бога о прощении, настроиться на позитив.
ЯД № 3: ТРЕВОГА
Опасность тревоги – в том, что она «съедает» нас, заставляет чувствовать себя подавленными. А когда дело доходит до подавленности, человек уже не может ни на чем сосредоточиться, сохранять душевное спокойствие и верить в себя. Это может негативно отразиться на вере и продуктивности. Люди нередко чувствуют себя парализованными, когда ими овладевает тревога.
Большинство людей живут в сожалении о прошлом и в страхе перед будущим, и это приводит к колоссальному стрессу. Единственное средство от этого – жить здесь и сейчас. Только когда вы сосредоточитесь на настоящем, не тревожась ни о прошлом, ни о будущем, вы сможете начать полноценную жизнь. Для этого нужно действительно верить в мудрость Всевышнего. Все, что Он делает, происходит отнюдь не просто так. Контролируйте свои слова, обращенные к себе: внутренний диалог может либо помочь вам успокоиться, либо привести к колоссальному стрессу. Не говорите: «Я не знаю, что будет дальше, как же быть?» – а скажите: «Я знаю, что все выйдет самым лучшим образом – ин шаа Аллах, я смогу справиться со всем, что будет».
Подготовлено на основе материала
https://muslimmatters.org/2013/08/04/emotional-detox-during-ramadan/
