Во время поста люди часто сталкиваются с гневом. Гнев может принести только вред: в семье, с друзьями, на работе; но мы можем научиться управлять гневом, чтобы приблизиться к Аллаху.
Абу Хурайра (да будет доволен им Аллах) передает, что один человек попросил Пророка (мир ему и благословение Аллаха): «Дай мне наставление». Он сказал: «Не гневайся». Тот человек несколько раз повторил свою просьбу, но каждый раз [Пророк (мир ему и благословение Аллаха)] говорил: «Не гневайся» (Сахих Аль Бухари)
Также есть исследования, которые выявили, что выражение и выплеск гнева вредны как физически, так и психически. Чтобы подавить гнев, эксперты предлагают считать от 10 до 100, но чему же учит наш любимый Пророк (мир ему и благословение Аллаха)?
1. Скажите: «А'узу билЛахи минаш-Шайтани р-раджим». (исти’аза)
Сулейман ибн Сурад (да будет доволен им Аллах) сказал: «Я сидел с Пророком ﷺ, когда двое стали рядом ругаться. При этом у одного из них покраснело лицо и вздулись вены. Тогда Пророк ﷺ сказал: «Я знаю слова, сказав которые, он отвёл бы от себя то, что сейчас испытывает. Если бы он сказал: "Обращаюсь к Аллаху ﷻ за защитой от шайтана", – его бы покинуло то, что он сейчас испытывает».
Пока вы произносите это, так же можно совершить вуду или прогуляться. Изменение положения может помочь подавить гнев:
Пророк, мир ему и благословение Аллаха, сказал: «Если кто-либо из вас гневается, будучи стоя, пусть сядет. Если гнев у него пройдет, то хорошо. В противном случае, пусть ляжет
2. Другой способ подавления гнева – рефрейминг.
Представим, что вы совершаете коллективный намаз, человек рядом шепчет и мешает молиться. Представьте, что он очень сосредоточен на своей молитве и не замечает ничего вокруг.
Если человек подрезал вас, не нужно спешить гневаться на него, найдите ему оправдание, может он не заметил вас.
Использование всех этих советов не значит, что вы замалчиваете проблему. Нет! Вы охлаждаете свой разум, чтобы обдумать сложившуюся ситуацию
3. Если вы собираетесь выразить гнев, используйте правильные слова в правильное время. Стоит ли реагировать сразу? Если что-то произошло, ваш гнев не поможет вернуть всё обратно. В таком состоянии ни вы, ни ваш оппонент не сможете договориться. Возьмите паузу, чтобы гнев ушел и на его место пришли здравые варианты выхода из сложившейся ситуации.
Итак, в следующий раз, когда рассердитесь, произнесите исти’аза, поменяйте свое положение, а затем переосмыслите ситуацию, чтобы лучше понять происходящее.
Не давайте шайтану лишить вас награды в этот священный месяц. И пусть Аллах убережет всех! Амин!
Абу Хурайра (да будет доволен им Аллах) передает, что один человек попросил Пророка (мир ему и благословение Аллаха): «Дай мне наставление». Он сказал: «Не гневайся». Тот человек несколько раз повторил свою просьбу, но каждый раз [Пророк (мир ему и благословение Аллаха)] говорил: «Не гневайся» (Сахих Аль Бухари)
Также есть исследования, которые выявили, что выражение и выплеск гнева вредны как физически, так и психически. Чтобы подавить гнев, эксперты предлагают считать от 10 до 100, но чему же учит наш любимый Пророк (мир ему и благословение Аллаха)?
1. Скажите: «А'узу билЛахи минаш-Шайтани р-раджим». (исти’аза)
Сулейман ибн Сурад (да будет доволен им Аллах) сказал: «Я сидел с Пророком ﷺ, когда двое стали рядом ругаться. При этом у одного из них покраснело лицо и вздулись вены. Тогда Пророк ﷺ сказал: «Я знаю слова, сказав которые, он отвёл бы от себя то, что сейчас испытывает. Если бы он сказал: "Обращаюсь к Аллаху ﷻ за защитой от шайтана", – его бы покинуло то, что он сейчас испытывает».
Пока вы произносите это, так же можно совершить вуду или прогуляться. Изменение положения может помочь подавить гнев:
Пророк, мир ему и благословение Аллаха, сказал: «Если кто-либо из вас гневается, будучи стоя, пусть сядет. Если гнев у него пройдет, то хорошо. В противном случае, пусть ляжет
2. Другой способ подавления гнева – рефрейминг.
Представим, что вы совершаете коллективный намаз, человек рядом шепчет и мешает молиться. Представьте, что он очень сосредоточен на своей молитве и не замечает ничего вокруг.
Если человек подрезал вас, не нужно спешить гневаться на него, найдите ему оправдание, может он не заметил вас.
Использование всех этих советов не значит, что вы замалчиваете проблему. Нет! Вы охлаждаете свой разум, чтобы обдумать сложившуюся ситуацию
3. Если вы собираетесь выразить гнев, используйте правильные слова в правильное время. Стоит ли реагировать сразу? Если что-то произошло, ваш гнев не поможет вернуть всё обратно. В таком состоянии ни вы, ни ваш оппонент не сможете договориться. Возьмите паузу, чтобы гнев ушел и на его место пришли здравые варианты выхода из сложившейся ситуации.
Итак, в следующий раз, когда рассердитесь, произнесите исти’аза, поменяйте свое положение, а затем переосмыслите ситуацию, чтобы лучше понять происходящее.
Не давайте шайтану лишить вас награды в этот священный месяц. И пусть Аллах убережет всех! Амин!
