Біз Рамазанға таза парақтан емес, істердің, уайымдардың және эмоциялардың жүгімен кіреміз.
Егер біз депрессияға ұшырасақ, үрейленсек, қызғаныш сезінсек немесе кек сақтасақ, онда біздің назарымыз Алла Тағалаға құлшылық жасауға емес, психологиялық жараларға аударылады. Сондықтан біздегі жиналған эмоционалды удан психологиялық тазару қажет.
№ 1 У: ЖАСЫРЫН РЕНІШ
Сіздің өміріңізде сізді ренжіткен немесе алдаған адамдар болды ма? Реніштер сіз өзіңізбен бірге алып жүретін ауыр жүк сияқты. Олардан құтылуды үйреніңіз, сонда сіз өзіңізді еркін сезінесіз.
Біріншіден, өткен қателіктеріңізді кешіріңіз. Сіз бұрын абайсыз, өзімшіл, әдепсіз әрекет етсеңіз де – әрқашан өзгеруге үміт бар. Алла тағаланың кешірімінде шек жоқ. Өкіну есігі әрдайым ашық тұрады.
Ата-анаңызды, әйеліңізді (күйеуіңізді), бауырларыңызды және сізді ренжіткендердің барлығын кешіріңіз. Оларға ашуланудың орнына, болып жатқан барлық нәрседе Алла Тағаланың даналығы бар екенін түсініңіз. Бұл сізді қалыптастыратын, сізді күшейтетін сынақтар. Еркіндікке жету үшін өткеніңізді және бүгініңізді сол күйінде қабылдаңыз.
Сондай–ақ олар ашуларын жеңушілер, адамдарды кешірім етушілер. Алла Тағала жақсылық істеушілерді сүйеді» (Әли-Имран сүресі, 3/134-аят)
Шынайы кешірімнің мәні - басқалардың қателіктерін ұмыту. Бұл сіз жасай алатын ең лайықты және керемет әрекеттердің бірі.
№ 2 У: АШУ
Ашу – бұл бізді іс-әрекетке итермелейтін табиғи сезім. Бірақ егер ашулану дұрыс бағытқа бағытталмаса, бұл физикалық және психологиялық проблемалардың негізгі себебі болуы мүмкін. Бұл сезімді басқаруды үйреніңіз немесе ол сізді басқарады.
Ашуды жеңудің маңызды сәті - "ересек болу" – сіз өз сезімдеріңізге ие боласыз және сіз ашуланасыз ба, жоқ па, соны өзіңіз шешесіз. Басқалардың бәрін кінәлауды доғарыңыз, сіз ересек, жетілген адамсыз және сіздің сезімдеріңіз басқа адамдарға емес, Сізге тиесілі. Ол нәрсені өшіріңіз. Ашумен жауап беруді тоқтатыңыз.
Бір адам Пайғамбардан (оған Алланың игілігі мен сәлемі болсын) кеңес сұрағанда, ол: "ашуланба", - деп жауап берді. Адам тағы да кеңес сұрады, содан кейін тағы бір рет Пайғамбар: "ашуланба", - деп жауап берді. Себебі, ашулану көптеген проблемалар мен күнәларға әкеледі. Ашудың алдын алу үшін кішкене кідіріп, терең дем алуға және Алладан кешірім сұрауға, позитивті болуға тырысқан дұрыс.
№ 3 У: МАЗАСЫЗДЫҚ
Мазасыздықтың қауіптілігі – ол бізді "жейді", бізді қатты күйзелтеді. Ал депрессияға келетін болсақ, адам ештеңеге назар аудара алмай қалады, жан тыныштығын сақтай алмайды және өзіне сене алмайды. Бұл сенім мен өнімділікке теріс әсер етуі мүмкін. Мазасыздық оларды иемденген кезде адамдар сал болып қалуы ғажап емес.
Көптеген адамдар өткенге өкініп, болашақтан қорқады және бұл үлкен стресске әкеледі. Мұның жалғыз жолы-осында және қазір өмір сүру. Өткенге де, болашаққа да алаңдамай, қазіргі уақытқа назар аударған кезде ғана сіз толыққанды өмір бастай аласыз. Ол үшін Сіз шынымен де Алла тағаланың даналығына сенуіңіз керек. Мұның бәрі жай ғана емес. Өзіңізге бағытталған сөздерді басқарыңыз: ішкі диалог сізді тыныштандыруға немесе үлкен күйзеліске әкелуі мүмкін. "Енді не болатынын білмеймін, қалай болу керек?" деп айтпаңыз, оның орнына: "Мен бәрі жақсы болатынын білемін –Алла қаласа, мен барлық нәрсені жеңе аламын" деп айтыңыз.
Материал негізінде дайындалған
https://muslimmatters.org/2013/08/04/emotional-detox-during-ramadan/
Егер біз депрессияға ұшырасақ, үрейленсек, қызғаныш сезінсек немесе кек сақтасақ, онда біздің назарымыз Алла Тағалаға құлшылық жасауға емес, психологиялық жараларға аударылады. Сондықтан біздегі жиналған эмоционалды удан психологиялық тазару қажет.
№ 1 У: ЖАСЫРЫН РЕНІШ
Сіздің өміріңізде сізді ренжіткен немесе алдаған адамдар болды ма? Реніштер сіз өзіңізбен бірге алып жүретін ауыр жүк сияқты. Олардан құтылуды үйреніңіз, сонда сіз өзіңізді еркін сезінесіз.
Біріншіден, өткен қателіктеріңізді кешіріңіз. Сіз бұрын абайсыз, өзімшіл, әдепсіз әрекет етсеңіз де – әрқашан өзгеруге үміт бар. Алла тағаланың кешірімінде шек жоқ. Өкіну есігі әрдайым ашық тұрады.
Ата-анаңызды, әйеліңізді (күйеуіңізді), бауырларыңызды және сізді ренжіткендердің барлығын кешіріңіз. Оларға ашуланудың орнына, болып жатқан барлық нәрседе Алла Тағаланың даналығы бар екенін түсініңіз. Бұл сізді қалыптастыратын, сізді күшейтетін сынақтар. Еркіндікке жету үшін өткеніңізді және бүгініңізді сол күйінде қабылдаңыз.
Сондай–ақ олар ашуларын жеңушілер, адамдарды кешірім етушілер. Алла Тағала жақсылық істеушілерді сүйеді» (Әли-Имран сүресі, 3/134-аят)
Шынайы кешірімнің мәні - басқалардың қателіктерін ұмыту. Бұл сіз жасай алатын ең лайықты және керемет әрекеттердің бірі.
№ 2 У: АШУ
Ашу – бұл бізді іс-әрекетке итермелейтін табиғи сезім. Бірақ егер ашулану дұрыс бағытқа бағытталмаса, бұл физикалық және психологиялық проблемалардың негізгі себебі болуы мүмкін. Бұл сезімді басқаруды үйреніңіз немесе ол сізді басқарады.
Ашуды жеңудің маңызды сәті - "ересек болу" – сіз өз сезімдеріңізге ие боласыз және сіз ашуланасыз ба, жоқ па, соны өзіңіз шешесіз. Басқалардың бәрін кінәлауды доғарыңыз, сіз ересек, жетілген адамсыз және сіздің сезімдеріңіз басқа адамдарға емес, Сізге тиесілі. Ол нәрсені өшіріңіз. Ашумен жауап беруді тоқтатыңыз.
Бір адам Пайғамбардан (оған Алланың игілігі мен сәлемі болсын) кеңес сұрағанда, ол: "ашуланба", - деп жауап берді. Адам тағы да кеңес сұрады, содан кейін тағы бір рет Пайғамбар: "ашуланба", - деп жауап берді. Себебі, ашулану көптеген проблемалар мен күнәларға әкеледі. Ашудың алдын алу үшін кішкене кідіріп, терең дем алуға және Алладан кешірім сұрауға, позитивті болуға тырысқан дұрыс.
№ 3 У: МАЗАСЫЗДЫҚ
Мазасыздықтың қауіптілігі – ол бізді "жейді", бізді қатты күйзелтеді. Ал депрессияға келетін болсақ, адам ештеңеге назар аудара алмай қалады, жан тыныштығын сақтай алмайды және өзіне сене алмайды. Бұл сенім мен өнімділікке теріс әсер етуі мүмкін. Мазасыздық оларды иемденген кезде адамдар сал болып қалуы ғажап емес.
Көптеген адамдар өткенге өкініп, болашақтан қорқады және бұл үлкен стресске әкеледі. Мұның жалғыз жолы-осында және қазір өмір сүру. Өткенге де, болашаққа да алаңдамай, қазіргі уақытқа назар аударған кезде ғана сіз толыққанды өмір бастай аласыз. Ол үшін Сіз шынымен де Алла тағаланың даналығына сенуіңіз керек. Мұның бәрі жай ғана емес. Өзіңізге бағытталған сөздерді басқарыңыз: ішкі диалог сізді тыныштандыруға немесе үлкен күйзеліске әкелуі мүмкін. "Енді не болатынын білмеймін, қалай болу керек?" деп айтпаңыз, оның орнына: "Мен бәрі жақсы болатынын білемін –Алла қаласа, мен барлық нәрсені жеңе аламын" деп айтыңыз.
Материал негізінде дайындалған
https://muslimmatters.org/2013/08/04/emotional-detox-during-ramadan/
