Ramazan'a sıfırdan değil, ameller, endişeler ve duygularla giriyoruz.
Depresyonda, endişeli, kıskanç veya kin besliyorsak, dikkatimiz Yüce Allah'a ibadet etmeye değil, psikolojik yaralara odaklanacaktır. Bu nedenle, içimize işlemiş duygusal zehirlerden psikolojik bir arınmaya ihtiyacımız var.
ZEHİR # 1: KIN GÜTMEK
Hayatınızda sizi kıran veya aldatan, hala dargın olduğunuz insanlar oldu mu? Kırgınlıklar, her yere yanınızda sürüklediğiniz ağır valizler gibidir. Onlardan kurtulmayı öğrenin - ve özgürlüğü hissedeceksiniz.
İlk olarak, geçmiş hatalar için kendinizi affedin. Daha önce nasıl davranırsanız davranın - dikkatsizce, bencilce, uygunsuzca - her zaman değişim için umut vardır. Allah'ın affının sınırı yoktur. Tevbe kapısı her zaman açıktır
Anne babanızı, karınızı (kocanızı), erkek ve kız kardeşlerinizi ve sizi üzen herkesi affedin. Onlara kızmak yerine, olan her şeyde İlahi bir hikmet olduğunu anlayın. Seni şekillendiren, güçlü kılan imtihanlardır. Özgürlüğü kazanmak için geçmişinizi ve bugününüzü olduğu gibi kabul edin.
"Herkim zulme uğradığı halde affederse, Allah onu yüceltir ve onun günahlarından birini siler." (Tirmizi). Gerçek affetmenin anlamı, başkalarının hatalarını unutmaktır. Onları tekrardan hatırlamayı bırakmaktır. Bu, yapabileceğiniz en onurlu ve olgun davranışlardan biridir.
ZEHİR # 2: ÖFKE
Öfke, bizi harekete geçmeye motive edebilen doğal bir duygudur. Ancak öfke doğru yöne yönlendirilmezse fiziksel ve psikolojik sorunların önemli bir nedeni haline gelebilir. Bu duyguyu kontrol etmeyi öğrenin, yoksa o sizi kontrol edecektir.
Öfkenin üstesinden gelmek için önemli bir nokta "yetişkinliktir" - duygularınız size aittir ve kızgın olup olmayacağınıza yalnızca siz karar verirsiniz. Her şey için başkalarını suçlamayı bırakın, siz yetişkin, olgun bir insansınız ve duygularınız size ait, diğer insanlara değil. İnsanlar bastığında sizi kızdıran çok sayıda "düğmeniz" varsa, bu düğmeleri DEVRE DIŞI BIRAKIN. Onlara yanıt vermeyi bırakın ve insanlar da onlara basmayı bırakacaktır.
Bir adam Peygamberden (Allah'ın selamı ve selamı onun üzerine olsun) nasihat istediğinde, "Öfkelenme" cevabını verdi. Adam tekrar nasihat istedi, sonra tekrar ve her defasında Peygamber Efendimiz: "Öfkelenme" diye cevap verdi. Bunun sebebi, öfkenin birçok belaya ve günaha yol açmasıdır. Öfkeyi önlemek için, duraklamak, derin nefes almak ve Allah'tan af dilemek, olumluya uyum sağlamak en iyisidir.
ZEHİR # 3: ENDİŞE
Endişenin tehlikesi, bizi "yemesi", bizi depresif hissettirmesidir. Ve depresyon söz konusu olduğunda, kişi artık hiçbir şeye odaklanamaz, iç huzurunu koruyamaz ve kendine inanamaz. Bu, inancı ve üretkenliği olumsuz etkileyebilir. Endişe hakim olduğunda insanlar genellikle felç olmuş hissederler.
Çoğu insan geçmişten pişmanlık duyarak ve gelecekten korkarak yaşar ve bu muazzam bir strese yol açar. Bunun tek çaresi şimdi ve anı yaşamaktır. Ancak geçmiş ve gelecek hakkında endişelenmeden şimdiye odaklandığınızda, tatmin edici bir hayat yaşamaya başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, Yüce Allah’ın bilgeliğine gerçekten inanmanız gerekir. O'nun yaptığı her şey öylesine gerçekleşmez. Kendinize ne söylediğinizi kontrol edin: kendi kendinize konuşmak ya sakinleşmenize yardımcı olabilir ya da muazzam bir strese yol açabilir. "Bundan sonra ne olacağını bilmiyorum, ne yapmalıyım?" demeyin, "Her şeyin en iyi şekilde sonuçlanacağını biliyorum - inşaAllah, olacak her şeyin üstesinden geleceğim" deyin.
https://muslimmatters.org/2013/08/04/emotional-detox-during-ramadan/ adresinden hazırlanmıştır.
Depresyonda, endişeli, kıskanç veya kin besliyorsak, dikkatimiz Yüce Allah'a ibadet etmeye değil, psikolojik yaralara odaklanacaktır. Bu nedenle, içimize işlemiş duygusal zehirlerden psikolojik bir arınmaya ihtiyacımız var.
ZEHİR # 1: KIN GÜTMEK
Hayatınızda sizi kıran veya aldatan, hala dargın olduğunuz insanlar oldu mu? Kırgınlıklar, her yere yanınızda sürüklediğiniz ağır valizler gibidir. Onlardan kurtulmayı öğrenin - ve özgürlüğü hissedeceksiniz.
İlk olarak, geçmiş hatalar için kendinizi affedin. Daha önce nasıl davranırsanız davranın - dikkatsizce, bencilce, uygunsuzca - her zaman değişim için umut vardır. Allah'ın affının sınırı yoktur. Tevbe kapısı her zaman açıktır
Anne babanızı, karınızı (kocanızı), erkek ve kız kardeşlerinizi ve sizi üzen herkesi affedin. Onlara kızmak yerine, olan her şeyde İlahi bir hikmet olduğunu anlayın. Seni şekillendiren, güçlü kılan imtihanlardır. Özgürlüğü kazanmak için geçmişinizi ve bugününüzü olduğu gibi kabul edin.
"Herkim zulme uğradığı halde affederse, Allah onu yüceltir ve onun günahlarından birini siler." (Tirmizi). Gerçek affetmenin anlamı, başkalarının hatalarını unutmaktır. Onları tekrardan hatırlamayı bırakmaktır. Bu, yapabileceğiniz en onurlu ve olgun davranışlardan biridir.
ZEHİR # 2: ÖFKE
Öfke, bizi harekete geçmeye motive edebilen doğal bir duygudur. Ancak öfke doğru yöne yönlendirilmezse fiziksel ve psikolojik sorunların önemli bir nedeni haline gelebilir. Bu duyguyu kontrol etmeyi öğrenin, yoksa o sizi kontrol edecektir.
Öfkenin üstesinden gelmek için önemli bir nokta "yetişkinliktir" - duygularınız size aittir ve kızgın olup olmayacağınıza yalnızca siz karar verirsiniz. Her şey için başkalarını suçlamayı bırakın, siz yetişkin, olgun bir insansınız ve duygularınız size ait, diğer insanlara değil. İnsanlar bastığında sizi kızdıran çok sayıda "düğmeniz" varsa, bu düğmeleri DEVRE DIŞI BIRAKIN. Onlara yanıt vermeyi bırakın ve insanlar da onlara basmayı bırakacaktır.
Bir adam Peygamberden (Allah'ın selamı ve selamı onun üzerine olsun) nasihat istediğinde, "Öfkelenme" cevabını verdi. Adam tekrar nasihat istedi, sonra tekrar ve her defasında Peygamber Efendimiz: "Öfkelenme" diye cevap verdi. Bunun sebebi, öfkenin birçok belaya ve günaha yol açmasıdır. Öfkeyi önlemek için, duraklamak, derin nefes almak ve Allah'tan af dilemek, olumluya uyum sağlamak en iyisidir.
ZEHİR # 3: ENDİŞE
Endişenin tehlikesi, bizi "yemesi", bizi depresif hissettirmesidir. Ve depresyon söz konusu olduğunda, kişi artık hiçbir şeye odaklanamaz, iç huzurunu koruyamaz ve kendine inanamaz. Bu, inancı ve üretkenliği olumsuz etkileyebilir. Endişe hakim olduğunda insanlar genellikle felç olmuş hissederler.
Çoğu insan geçmişten pişmanlık duyarak ve gelecekten korkarak yaşar ve bu muazzam bir strese yol açar. Bunun tek çaresi şimdi ve anı yaşamaktır. Ancak geçmiş ve gelecek hakkında endişelenmeden şimdiye odaklandığınızda, tatmin edici bir hayat yaşamaya başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, Yüce Allah’ın bilgeliğine gerçekten inanmanız gerekir. O'nun yaptığı her şey öylesine gerçekleşmez. Kendinize ne söylediğinizi kontrol edin: kendi kendinize konuşmak ya sakinleşmenize yardımcı olabilir ya da muazzam bir strese yol açabilir. "Bundan sonra ne olacağını bilmiyorum, ne yapmalıyım?" demeyin, "Her şeyin en iyi şekilde sonuçlanacağını biliyorum - inşaAllah, olacak her şeyin üstesinden geleceğim" deyin.
https://muslimmatters.org/2013/08/04/emotional-detox-during-ramadan/ adresinden hazırlanmıştır.